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书名:健康新主张07：孕妇瑜伽

原价：29.80

作者:深圳静园瑜伽 ，金版文化 编

出版社：南海出版公司

出版日期：2006-(咨询特价)

ISBN(咨询特价)

字数：

页码：143

版次：1

装帧：平装

开本：24开

编辑推荐

《健康新主张07：孕妇瑜伽》中精选的瑜伽动作充分结合孕妇小同阶段的生理和心理特点，能够为妊娠期及产后妇女保健打下坚实的基础，瑜伽的呼吸练习、放松功法和日常的基本动作练习可以为孕妇提供一个自我调节精神半衡的契机。

内容提要

《健康新主张07：孕妇瑜伽》把理论与实践相结合。为孕期的你精心编排了45分钟瑜伽练习。运套课程，目的在于维持你的体态，并为宝宝来临做好准备，让你以最好的状态面对分娩这一天。健康的身体是女人顺利生产并使胎儿健康发育的基础。一个健康的女人总比一个体质虚弱的女人更能承受得住阵痛和分娩时的极度紧张，并有着较好的产后恢复能力。瑜伽所崇尚的适度、温和的修炼方式和针对人由内及外的整体关注。能给准妈妈和新妈妈许多帮助。怀孕期间练习瑜伽，任由心绪随身体舒展，会有妙不可言的效果，除了身体更健康、心情更放松之外，还可以与成长中的宝宝建立亲密连结。产后的练习，更有助于你快速恢复体态，重新找回自信。

目录

基础篇
PART 1——解读特殊时期瑜伽
孕期妇女的身心特点
孕妇瑜伽的优点
练习瑜伽有哪些方式

PART 2——孕期瑜伽修炼要点
练习方法
练习注意事项
练习时间和环境准备
孕妇瑜伽练习用品
开始瑜伽练习的7大要领

PART 3——产后瑜伽助你恢复自信
产后身体特点及运动方式
瑜伽练习带给产妇的身心改变
产后如何使身体尽快复原
产后瑜伽应注意哪些事项

产前篇
PART 1——从平静呼吸开始
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全呼吸法
蜂鸣式呼吸法
蒲公英式呼吸法
经络呼吸法

PART 2——热身运动

PART 3——坐姿
PART 4——站姿
PART 5——卧姿
桥式
产后篇
PART 1——坐姿
PART 2——站姿
PART 3——卧姿
附录
孕妇瑜伽Q&A
产后保健Q&A
孕产妇健康食物推荐