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| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 体形体态矫正立体健身处方 |
| 作者： | 张先松 |
| 市场价： | 26.0 |
| ISBN号： | (咨询特价) |
| 出版社： | 中国地质大学出版社 |
| 目录 | |
| **章身高太矮和体形欠佳人群健身锻炼的特殊规律与处方指南 **节青少年**锻炼的科学原理与特殊性规律 一、影响青少年身高的原因 二、青少年身高增长的基本原理 三、青少年身高增长的一般规律 四、青少年身高增长最快的季节和月份 五、**训练的**时机和要素 六、增长身高的注意事项 七、影响青少年长高的重要因素及其矫正方案 八、身高的标准与预测方案 第二节残障人群健身锻炼的特殊性规律 一、残障人及残障人体育 二、体育锻炼对残障人群的特殊作用 三、影响残障人群参与健身锻炼的因素 四、残障人群参与健身锻炼的动机 第三节身高太矮和体形佳人群健身锻炼处方指南 一、**训练处方指南 二、避免健身锻炼风险的可行性方案 第二章体形体态畸形及身高太矮的个性化运动处方 **节体形体态畸形的个性化运动处方 一、婴儿扁头和歪头的预**处方 二、先天性斜颈的治疗处方 三、颈短的矫正处方 四、“鹅颈”的矫正处方 五、脊柱侧弯的矫正处方 六、脊椎畸形的个性化矫正处方 七、脊椎畸形的选择性矫正处方 八、驼背预**处方 九、驼背矫正处方 十、预**和治疗青少年驼背的简易处方 十一、**治老年性驼背的处方 十二、两肩不平的矫正处方 十三、肩太窄或太宽的矫正处方 十四、预**和改变翅状肩胛的体疗处方 十五、不对称胸的矫正处方 十六、胸部过大的矫正处方 十七、胸部过小的矫正处方 十八、扁平胸的个性化矫正处方 十九、鸡胸的个性化矫正处方 二十、“O”形腿的矫正处方 二十一、“O”形腿的个性化矫正处方 二十二、“X”形腿的个性化矫正处方 二十三、八字脚的矫正处方 二十四、扁平足的个性化矫正处方 二十五、平足的矫正处方 二十六、矫形锻炼者的康复调整处方 二十七、小儿麻痹后遗症的体疗处方 第二节青少年身高太矮的健身运动处方 一、艾哈迈托夫**训练处方 二、普通**训练处方 三、悬垂**训练处方 四、腿部增长训练处方 五、简易**锻炼处方 六、形意拔高训练处方 七、游泳**训练处方 八、幼儿**训练处方 九、青少年身高不达标的运动干预处方 第三章体形过胖或过瘦的健身运动处方 **节儿童身体过胖的健身运动处方 一、儿童减肥运动处方范式 二、肥胖儿童的选择性运动处方 三、减缩儿童脂肪的运动干预处方 四、“小胖墩”的简易减肥运动处方 第二节青少年身体过胖的瘦身运动处方 一、医疗体操减肥运动处方 二、长距离游泳减肥运动处方 三、定量长跑减肥运动处方 四、活动跑台减肥运动处方 五、器械体操减肥运动处方 第三节成年人体形过胖的瘦身运动处方 一、减肥运动处方范式 二、不同肥胖程度和疾病症状的减肥运动处方 三、日循环训练和周循环训练减肥运动处方范例 四、减缩中老年人脂肪的健身运动处方 五、老年肥胖患者的个性化运动处方 六、中老年肥胖者的综合调治处方 七、单纯性肥胖者的运动减肥处方 八、腹部脂肪堆积的个性化运动处方 第四节女性形体过胖的瘦身运动处方 一、女子发胖的时期及原因 二、女子肥胖的危害 三、女子减肥运动处方范例 四、日本女性的减肥运动处方范例 五、女性婚后发胖的简易预**处方 六、预**产后肥胖的综合调适处方 七、臃肿肥胖体形者的减肥运动处方案例 第五节个性化减肥运动小处方 一、个性化运动减肥小处方 二、个性化气功减肥小处方 三、预**秋冬季肥胖的简易小处方 四、水疗健身处方 第六节人体局部肥胖的个性化修塑处方 一、形体修塑的原则与技巧 二、腹部过胖的修塑处方 三、腰部过胖的修塑处方 四、臀部过胖的修塑处方 五、腿部过胖的修塑处方 六、胸部过胖的修塑处方 七、臂部过胖的修塑处方 八、膝部过胖的修塑处方 第七节体型过瘦的健身运动处方 一、青少年“豆芽菜”体型的运动干预处方 二、成年人体形过瘦的修塑处方案例 三、发达肌肉的循环训练处方范例 四、男女健美锻炼课程处方范例 五、健美训练方案的编制原则与方法 六、年度健美训练方案范例 第四章运动处方的运用技巧与能量消耗的计算方法 **节运动处方概述 一、运动处方的起源及概念 二、运动处方的优点 三、运动处方的分类 四、制订运动处方的原则及步骤 第二节大众运动处方的运用技法与能量消耗的换算 一、步行运动处方的运用技巧 二、不同年龄组步行锻炼预备性运动处方范例 三、步行能量消耗的换算方法 四、跑步运动处方的运用技巧 五、跑步锻炼运动处方范例 六、跑步时能量消耗的换算方法 七、游泳运动处方的运用技巧 八、游泳运动处方范例 九、游泳时能量消耗的换算方法 十、自行车运动处方的运用技巧 第五章健身运动的饮食原则与膳食指南 **节健康和健身运动的饮食原则与膳食指南 一、健康和健身运动的饮食原则 二、中外居民的膳食指南 三、健康食品的选择与食物的搭配指南 第二节与健康相关的微量素及保健品 一、微量素与亚健康密切相关 二、健康危机与亚健康人群微量素缺乏的原因 三、**源性疾病引起的微量素缺乏 四、微量素检测 五、保健营养卜与天然“食物卜”的选择方案 第三节健康膳食处方的安全措施与营养早餐 一、应该减少食用的食物 二、注意食物安全 三、健康的营养早餐及食物选择方案 第六章塑形**减脂人群的个性化营养处樊 **节塑形**人群的个性化营养处方 一、促进婴幼儿童**健美的营养处方 二、促进小学生**健美的营养处方 三、促进青少年**健美的营养处方 四、青少年身高不达标的营养干预处方 五、青少年“豆芽菜”体型的营养干预处方 六、促进长高和健美的五大食品处方举例 第二节少年儿童过胖的个性化营养处方 一、促进少年儿童减肥的营养干预处方 二、美国肥胖儿童的膳食调养处方 三、少年儿童早期肥胖的预**处方 四、肥胖儿童的膳食营养处方 五、小儿肥胖症的简易预**处方 第三节成年人过胖的个性化瘦身营养处方 一、减肥营养处方范式要素 二、快速减体重者运动锻炼的营养处方 三、长期控体重者运动锻炼的营养处方 四、单纯性肥胖的膳食营养处方 五、成年人减肥案例分析 六、每周减轻一磅体脂的简易处方 七、饮食减肥十个小技巧 八、美国十大减肥法 第四节进食异常的综合调控处方 一、关于不健康的饮食行为 二、关于进食功能障碍 三、神经性厌食的膳食营养处方 四、神经性贪食的膳食营养处方 五、神经性呕吐膳食营养处方 六、进食异常的综合调控处方 第七章心理健康的标准和亚健康心理的调适处方 **节心理健康的评判标准与维护方法 第二节心理亚健康的表现形式及特征 一、心理健康、心理亚健康与心理不健康的区别 二、亚健康状态的心理特征 三、心理亚健康状态是正常人的不正常表现 第三节亚健康心理的一般疗法 一、森田疗法 二、放松疗法 三、行为疗法 四、音乐疗法 五、结肠水疗法 六、电针加经络氧疗法 七、疏导疗法 八、疗法 九、漂浮疗法 十、催眠疗法 十一、逆转意图疗法 十二、暗示疗法 十三、森林疗法 第四节心理亚健康的预**调适处方 一、心理亚健康的自我调节处方 二、心理亚健康的综合调适处方 三、心理亚健康的预**处方 四、亚健康状态的中医心理治疗处方 五、一般心理压力的自我消解处方 第八章**治心理缺陷的个性化心理保健处方 **节常见人格障碍的心理调适处方 一、偏执(妄想)型人格障碍的心理治疗处方 二、分裂样人格障碍的心理治疗处方 三、攻击型人格障碍的心理治疗处方 四、反社会型人格障碍的心理治疗处方 五、癔症型人格障碍的心理治疗处方 六、强迫型人格障碍的心理治疗处方 七、回避型人格障碍的心理治疗处方 八、依赖型人格障碍的心理治疗处方 九、自恋型人格障碍的心理治疗处方 第二节预**身心缺陷的心理调适处方 一、残疾人的心理护理与保健处方 二、焦虑症的自我保健处方 三、**止胎儿出生缺陷的“三级预**”保健处方 主要参考文献 ...... |
| 内容简介 | |
| 《体形体态矫正立体健身处方》(作者张先松)全面诠释和介绍了倍受体形体态矫正者期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方。解析了残障人群健身锻炼的特殊性规律、锻炼对残障人群的特殊作用、影响残障人群参与健身锻炼的因素及动机；影响青少儿身高增长的原因、身高增长的基本原理、规律、**的**时机、要素以及身高的标准与预测方法等。重点介绍了体形体态畸形、青少年儿童身高太矮的运动干预处方与营养干预处坊不同年龄、不同部位体形过胖或过瘦者的运动干预处方与营养干预处坊身体和心理缺陷者的个性化心理调适处方和进食异常的综合调控处方及**止胎儿出生缺陷的“三级预**”处坊长壮与减脂特殊营养的选择方案和避免健身锻炼风险的可行性方案等。《体形体态矫正立体健身处方》具有较强的前瞻性、科学性、系统性、针对性、实用性和可操作性，能极大地满足体形体态矫正者个性化的健身需求。 ...... |
| 作者简介 | |
| 张先松，男，1951年生，湖北江陵人，汉族，中共党员。当过兵，担任过小学校长和基层团委书记，1979年毕业于武汉体育学院。现任江汉大学体育学院学术委员会主任，《健身健美》课程负责人，教授，《江汉大学学报》和《江汉大学学术丛书》编委。武汉市优秀专家和两次政府专项津贴获得者。教育部普通高等教育“十一五”国家级规划教材《健身健美运动》编写组负责人，国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会培训指导委员会委员，中国等级健身指导员及社会体育指导员培训导师，国家职业技能鉴定考评员（健身健美），国家级健身指导员，国家级健美裁判员，武汉市高级专家协会会员，湖北省高新营养健康俱乐部名誉会长，湖北省健身健美运动协会副秘书长，湖北省健身健美运动协会教练培训与裁判部部长。曾获湖北省教书育人先进个人、武汉市教工委优秀共产党员等荣誉。 先后出版了《健身健美指南》等专著10多部，发表学术论文和科普文章300余篇，累计逾600万字，主持完成了多项省部级重点课题，并获得多项全国和省部级奖励，《人体**的科学》“填补国内空白”，《现代健美大全》获全国“金钥匙”提名奖，《实用长寿全书》被推介为2003年全国十大热点畅销书目之一，《健美模式训练的建模方法再探》在全国健身健美论坛大会上，被国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会的评审专家们鉴定为“我国首创”并获金箔证书一等奖（全国行业**奖），独立撰写了我国普通高等学校体育专业通用的《健身健美运动》教材，填补了我国高校空白，合作出版了中国**部《健身私人教练技能大全》（又名《健身私人教练理论与实践》）专著及《体育健身原理与方法》（修订本）等教材，为推动中国的大众健身健美运动作出了应有的贡献。 ...... |
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